ちょっと前のお話なのですが、あまりに忙しく…
引きこもりがちになってしまった時に色々悩まされました^^;
多分ストレスとか諸々もあったと思うのですが、
やはり座りっぱなしでいると血流も悪くなるし
上記のような症状に襲われるしで良く無いですね^^;
そしてその後、
整形外科の先生から教わったストレッチを
お風呂上がりに毎日やるようになると、
腰の痛みは激減、最近では痛みは全く無くなりました!( *´ ▽`*)
同時に早足で散歩することも日課としているので
その二つで効果が出ているのかと( *´ ▽`*)*・゜゚・*
ご参考までに、簡単なストレッチなのでやり方を載せますね☆
両腕を頭上にまっすぐ伸ばすだけでも私は『効いてる!』という気分になります(笑)
お風呂上がりでやわらかくなった身体で、
無理の無い程度で体を伸ばすととても気持ち良いのです( *´ ▽`*)
あとは、できるだけ意識的に背筋を伸ばしてデスクワークをやることを心がけております。
(でも気がつくと前のめりでPC画面にすごく近づいてしまう…)
そして、運動はすれど膀胱炎の方は冷えたり疲れたりすると
すぐ怪しい雰囲気になってくるので(一度なると再発しやすくなると言いますし…)
ここ1ヶ月くらいは膀胱炎防止に良いとされているクランベリーのサプリを飲んでおります。
『あ、ちょっとこれは怪しいかな…』と感じてからも、
飲み続けるのと同時にたくさん白湯を飲んで
トイレに良くいくようにするとたいていはおさまるので、効果はあるのだと思います。
しばらくは飲み続けてみようかと思います( *´ ▽`*)
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いつもありがとうございます!!(*ノωノ)*・゜゚・*
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コメント
コメント一覧 (2)
おぉーっ。
腰痛持ちの(ぎっくり腰経験あり)身としては
ありがたい記事です。
さっそく今日のお風呂上がりからストレッチ実践します(・Θ・)ゝ
こんにちは!コメント頂きありがとうございます!( *´ ▽`*)
ストレッチ、とても良いですよ〜!\(≧▽≦)/
私も慢性的に腰痛持ちだったのですが、
ストレッチを始めてからほとんど痛みを感じなくなりました(*ノωノ)*・゜゚・*
しかも簡単で回数もそんなにやらなくても効果があるので
ズボラな私にぴったりでした☆(笑)
無理の無い範囲でゆっくり伸ばすのがコツです〜( *´ ▽`*)