ちょっと前のお話なのですが、あまりに忙しく…
引きこもりがちになってしまった時に色々悩まされました＾＾；

多分ストレスとか諸々もあったと思うのですが、
やはり座りっぱなしでいると血流も悪くなるし
上記のような症状に襲われるしで良く無いですね＾＾；

そしてその後、
整形外科の先生から教わったストレッチを
お風呂上がりに毎日やるようになると、
腰の痛みは激減、最近では痛みは全く無くなりました！( *´ ▽`*)
同時に早足で散歩することも日課としているので
その二つで効果が出ているのかと( *´ ▽`*)*･゜ﾟ･*

ご参考までに、簡単なストレッチなのでやり方を載せますね☆

両腕を頭上にまっすぐ伸ばすだけでも私は『効いてる！』という気分になります（笑）
お風呂上がりでやわらかくなった身体で、
無理の無い程度で体を伸ばすととても気持ち良いのです( *´ ▽`*)

あとは、できるだけ意識的に背筋を伸ばしてデスクワークをやることを心がけております。
（でも気がつくと前のめりでPC画面にすごく近づいてしまう…）

そして、運動はすれど膀胱炎の方は冷えたり疲れたりすると
すぐ怪しい雰囲気になってくるので（一度なると再発しやすくなると言いますし…）
ここ1ヶ月くらいは膀胱炎防止に良いとされているクランベリーのサプリを飲んでおります。

『あ、ちょっとこれは怪しいかな…』と感じてからも、
飲み続けるのと同時にたくさん白湯を飲んで
トイレに良くいくようにするとたいていはおさまるので、効果はあるのだと思います。
しばらくは飲み続けてみようかと思います( *´ ▽`*)

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