完全断薬から2週間が経過しました。
不安の波はちょこちょこ来たりしていたのですが、
深呼吸をしたり軽いストレッチをしたりでごまかせる程度の波だったので、
都度乗り切りながら2週間が経ちました。
正直、こんなにスムーズに断薬できるとは思っておりませんでした。
抗不安薬も睡眠導入剤も、『一番軽いタイプ』と言われていたので、
断薬がスムーズにできたのかもしれません。
私が一番つらかったのが、『薬の切れ目の不安感爆発』だったので、
薬を飲まなくなって、その切れ目が無くなったから調子が良くなったのかもしれません。
（それ以上に断薬1日目が最上級につらかったのですが 苦笑）
薬を飲むと、一時的には不安感が薄れてふわふわとしてテンションが上がるのですが、
その切れ目の明らかに気分が沈んでいく感じは本当に感情のジェットコースターのようでした。
とはいえ、この2週間の間にも検索魔が襲ってきたり、
過去への後悔が急に押し寄せてきたりと、
ずっと安定した状態ではなく結構な頻度で不安感に苛まれましたが、
そんな時は
①目を閉じる
②深呼吸
③ストレッチ
④外に出られるような外に出る
を繰り返してなんとか乗り切っておりました。
そして、ちょこちょこ自分を褒めて自信を取り戻していくことが
かなり効果的だったかもしれません。
うつ状態の渦中は、とにかく自分を責めて貶してどんどん落ちて行くのが常だったので、
その逆のことをしていくというのは、ネガティブからポジティブへの変換だと思いまして…！
あとはもう、家族、友人のありがたみをちゃんと噛み締めることですね･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
渦中は人の優しさが素通りしてしまうような状態だったので…！
完全回復まで、本当にもう少しです！
続きます！
---------------------------------------------------------------
※私が飲んでいたのは睡眠導入剤の中でも「弱い」部類と言われている「ゾルピデム（マイスリー）」という薬です。
※本当に、絶対マネしないでください。断薬（とくにベンゾジアゼピン系の薬）は医師と話し合って慎重に行なってください。（私が言うのもなんですが…）
※このブログの内容は、あくまで私個人の体験談と考え方、気持ちです。ご理解頂けますと嬉しいです☺️
※本当に、絶対マネしないでください。断薬（とくにベンゾジアゼピン系の薬）は医師と話し合って慎重に行なってください。（私が言うのもなんですが…）
※このブログの内容は、あくまで私個人の体験談と考え方、気持ちです。ご理解頂けますと嬉しいです☺️
-----------------------------------------------------------------
ご返信は、コメント頂いた日の同欄にさせて頂いております！
いつもありがとうございます！！(＊ノωノ)*･゜ﾟ･*
-------------------------------------------------------------------
↓ブログランキングに参加しております☆
↓ぽちっとして頂けると励みになります！！( *´ ▽`*)
にほんブログ村
人気ブログランキング
★過去に「脳脊髄液減少症（低髄液圧症候群）」という髄液が漏れて激しい頭痛が起こるという病気になりました…！😭
その時の闘病記を読みやすくまとめましたので、よろしければ下記リンクからどうぞ！
Kindle unlimited会員の方は無料で読めます！☺️
★妊活への第一歩！子宮筋腫を開腹手術で切除したお話もあります☺️
こちらも良かったらお読み頂けますと嬉しいです☺️
Kindle unlimited会員の方は無料で読めます！☺️
-----------------------------------------------------------------
↓子宮筋腫の闘病記はこちら☆
↓妊活・妊娠記録はこちらから☆
↓育児日記はこちらから☆
↓生活日記はこちらから☆
-----------------------------------------------------------------
実は密かに作っていたLINEスタンプ第一弾☆
（↓下部クリックでLINEのスタンプページにとびます☆）
LINEスタンプ第二弾作りました！
（↓下部クリックでLINEのスタンプページにとびます☆）
-----------------------------------------------------------------
コメントも頂き、嬉しい限りです！！＼(≧▽≦)／ご返信は、コメント頂いた日の同欄にさせて頂いております！
いつもありがとうございます！！(＊ノωノ)*･゜ﾟ･*
-------------------------------------------------------------------
↓ブログランキングに参加しております☆
↓ぽちっとして頂けると励みになります！！( *´ ▽`*)
にほんブログ村
人気ブログランキング
コメント