なつきちのコミック手帖

育児したりたまに大病したり、毎日バタバタしつつも楽しく生きているアラフォーの日常絵日記です!脳脊髄液減少症の闘病記もあります!

ブログタイトル変更しました!

うつ

S_260616
22歳…盲腸破裂からの腹膜炎併発(開腹手術)
32歳…脳脊髄液減少症(ブラッドパッチ)
42歳…うつ状態で撃沈(抗不安薬・睡眠導入剤服用)

その間にも子宮筋腫切除のために開腹手術したりしてますが、
この22歳からの10年間隔で来る大病にドキドキしてます…!😂
(記憶に無いだけで2歳・12歳の時にも何かあったのかも!?)

そしてこれから来るであろう52歳に、今からドキドキが止まらないのです…!

でも、時が過ぎたらコミックエッセイのネタにしちゃうもんねー!!
…と強がってみたりもしてます😂

↓22歳


↓32歳


↓42歳


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★過去に「脳脊髄液減少症(低髄液圧症候群)」という髄液が漏れて激しい頭痛が起こるという病気になりました…!😭
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Utsu_35_1

Utsu_35_2

Utsu_35_3

Utsu_35_4

長々と続けていたうつキロクも、これにて終了となります。

2年間闇の中を彷徨っているような感覚で、
未来がないような気持ちでなんとか生きておりました。

私は、うつの渦中は悩みの根源をとにかく全てキレイに何とかしたくて、
でも足掻けば足掻くほど悪化の一途を辿っていってしまいました。

そしてある時、半ば諦めにも近いような状態で
『これからの私は、この悩みも含めてそれが通常状態だと思うようにしよう』と、
捉え方をシフトしていきました。

今でも悩みの根源はそのままで、むしろ一時的に酷くなったりもするのですが(苦笑)、
まあこれも私という人間の一部なんだなと思うようにし、
都度受け入れながら生きています。

この2年間を経て思ったことは、私は自分への理想が高すぎたんだなということです。

苦しい期間を経て、
色々できなくても、これが私なんだと認めながら、
良い具合に手を抜いて適当にゆる〜く物事を捉えながら日々を過ごせるようになってきました。
そこだけはつらい期間で得られたもので、
必要な時間だったのかなと今は思えるようになりました。
(とはいえ、2度とごめんですが)

今、うつの渦中にいる人も、人それぞれ違いはあれど、
きっと自分の中でいつか解決法が見えてくると思うのです。

私の場合の解決法は『悩みとの共存』で、
今もどうにかうまく付き合っていけるよう、日々模索中です。
どうやっても無くなってくれそうにもないので(苦笑)、
まあうまくやっていこうや、みたいな感覚です(笑)

あまり参考にもならないような体験記でしたが、
ここまでお読みいただき本当にありがとうございました!

今後はまた日常の4コマや育児日記なんかを
まったりと描いていこうと思いますので、
これからもよろしくお願いいたします!( *´ ▽`*)

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Utsu_34_1


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長々と続けていたうつキロクも、
次回で終わりとなります!
後半は同じようなことを描き続けてしまい、
大変失礼いたしました💦

断薬1ヶ月経った時と、
今現在の様子は同じような安定感です。

あくまで私の場合は、独断でしたがかなりスムーズに断薬できた方かなと思います。
(でもやはり断薬は医師と相談して少しずつ計画的にした方がいいと思います!苦笑)

2年間うつ状態で、まるで悪夢の中をふらふらと生きているような心地でおりましたが、
日常を意識的に変えて、断薬をしたあとは少しずつ脳内と視界がクリアになっていく感じがしました。

相変わらず根本的な悩みの根源は解消されないまま心にずっと棲みついており、時々暴走しますが、
積み重ねたポジティブマインドで都度押さえつけている状態です(笑)

それでも天候や体調に左右されたり、ネガティブモードに入ったりで感情がゆらゆらしてしまう時もありますが、まあそれも含めてそれが『私という人間』なんだなと、すべて受け入れることで楽にもなりました。

うつ状態から脱するためにやったことをまとめましたが、
答えはとてもシンプルで、
身体に必要な栄養をプロテインやサプリで補い、適度な運動、そして何より睡眠を大事にし、身体を整えることで心も落ち着いていったように思います。

その答えに辿り着くまでに2年間かかりましたが、長いであろう人生の中で、必要な経験(できれば経験したくないのですが)だったと思うことでなんとか切り替えていきました。

次回、最終回となります!

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※私が飲んでいたのは睡眠導入剤の中でも「弱い」部類と言われている「ゾルピデム(マイスリー)」という薬です。
※本当に、絶対マネしないでください。断薬(とくにベンゾジアゼピン系の薬)は医師と話し合って慎重に行なってください。(私が言うのもなんですが…)
※このブログの内容は、あくまで私個人の体験談と考え方、気持ちです。ご理解頂けますと嬉しいです☺️

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Utsu_33_1

Utsu_33_2

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完全断薬から2週間が経過しました。

不安の波はちょこちょこ来たりしていたのですが、
深呼吸をしたり軽いストレッチをしたりでごまかせる程度の波だったので、
都度乗り切りながら2週間が経ちました。

正直、こんなにスムーズに断薬できるとは思っておりませんでした。

抗不安薬も睡眠導入剤も、『一番軽いタイプ』と言われていたので、
断薬がスムーズにできたのかもしれません。

私が一番つらかったのが、『薬の切れ目の不安感爆発』だったので、
薬を飲まなくなって、その切れ目が無くなったから調子が良くなったのかもしれません。
(それ以上に断薬1日目が最上級につらかったのですが 苦笑)

薬を飲むと、一時的には不安感が薄れてふわふわとしてテンションが上がるのですが、
その切れ目の明らかに気分が沈んでいく感じは本当に感情のジェットコースターのようでした。

とはいえ、この2週間の間にも検索魔が襲ってきたり、
過去への後悔が急に押し寄せてきたりと、
ずっと安定した状態ではなく結構な頻度で不安感に苛まれましたが、
そんな時は

①目を閉じる
②深呼吸
③ストレッチ
④外に出られるような外に出る

を繰り返してなんとか乗り切っておりました。

そして、ちょこちょこ自分を褒めて自信を取り戻していくことが
かなり効果的だったかもしれません。

うつ状態の渦中は、とにかく自分を責めて貶してどんどん落ちて行くのが常だったので、
その逆のことをしていくというのは、ネガティブからポジティブへの変換だと思いまして…!

あとはもう、家族、友人のありがたみをちゃんと噛み締めることですね・゚・(ノД`;)・゚・
渦中は人の優しさが素通りしてしまうような状態だったので…!

完全回復まで、本当にもう少しです!

続きます!

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Utsu_32_1

Utsu_32_2

Utsu_32_3

Utsu_32_4

負の感情以外の、色々な感性が少しずつ戻ってきた気がします。

まず、晴れた日は外に出て散歩しながら花を見たり季節を感じたいと思います。
そして、友達と会って楽しくお酒を呑みたいとも思います。

この感情は、うつ状態の渦中には全く湧かなかった感情です。

特に、『人に会いたい』と思う気持ちは、
うつ状態の時は特に消極的になっておりました。

少しずつ回復してきた時、
友人から『飲もう!』と連絡をもらいました。

うつ状態の時は、なんだかんだと言い訳をして誘いを断っていたのですが、
2年ぶりに、わいわいする場に行きたい!と思えたのです。

これは本当に大きな進歩で、
行ってからも本当に楽しくて…!

もう私は大丈夫、と思えた出来事でした。

もう少しだけ、続きます( *´ ▽`*)

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